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高温天气，正是“暑邪”当令，暑邪本性阳热、升散，最爱侵犯人之心肺。中老年人本就心气不足、血管弹性下降，一受热，血液循环加快，心脏负担重，血压一升，分分钟可能出事。哪两个时间最危险？咱们中医讲天人相应，顺时而动，人活着要懂得跟自然节律协调。不是说太阳一出来咱就得干活，太阳落山才算结束，这种生活方式不适合老年人。特别是在三伏天！
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第一个危险时间：午时（11点到13点）中医说：“午时阳极”，这一时段是阳气最旺、暑气最盛的时候。到了正午，天上太阳高照，地面温度也非常高，热浪滚滚。外有暑邪蒸烤，内有老人体质阳虚、津亏，双重夹击，身体很容易失调。
尤其是本身有高血压、冠心病、糖尿病的人，这会儿出去一趟，不等你回来，血压早就上去了，心跳快得像小鼓敲，严重的会出现胸闷、头晕、恶心，甚至中风猝倒。
所以老郭劝你，这个时候宁可在家躺着，也别出门买菜、遛弯、办事。
第二个危险时间：申时（15点到17点）很多人以为，下午太阳也偏西了，也不那么晒了，就可以出门了。错！从中医角度来说，申时是阳转阴的关键节点，暑气和湿气交织，外界环境不稳定，对体内阴阳平衡影响极大。
尤其是这时候的“地表温度”往往还是高的，加上风少、湿重，身体容易感到疲乏、气闷，甚至发生中暑。
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中医怎么判断高温下的“中暑”？中医讲“暑邪内侵，耗气伤津”。不像西医那样非得体温高到38度才算中暑，我们更早就能判断身体已经被暑气侵扰。像下面这几种症状，老郭一看就知道是暑热犯身了：
无精打采、懒得动，整天躺着；
口干舌燥、心烦易怒；
胸口闷得慌，呼吸不畅；
手脚发沉、出汗黏腻；
大便不成形、小便黄短；
这些就是“暑湿夹杂”的典型表现。高温+湿气，就是夏天的大毒。
高温天正确养生四不出门午时不出门——阳极易耗气；
申时不出门——暑湿夹攻，伤阴伤肾；
不空腹出门——气虚无力，易晕倒；
不疲劳出门——劳倦易伤中气，加重虚脱风险。
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三清补高温天要清热、清湿、清心火。不是吃西瓜、喝冷饮就能解决问题的。我推荐三个小方法，简单、实用、中医认可：
✅ 1. 喝三豆汤（绿豆、黑豆、赤小豆）
这三豆合用，利湿解暑、养心健脾，是夏日养生首选。不用天天喝，隔天喝一碗，放点薏米更佳。
✅ 2. 每日喝点“花”
每天喝水的时候，可以在里面加上热水里加几片干菊花、淡竹叶，清心火、祛湿气，还助眠。
✅ 3. 午睡别省
有些人老说“白天睡了晚上不睡”，但实际上，中医讲“心主神明，午时宜养神”，老人每天午睡半小时，是保护心气、稳定情绪的重要方式。
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